Planner Fitness

O planner fitness é a ferramenta perfeita para auxiliar você que deseja mudar hábitos e melhorar a saúde e manter tudo no controle. Além de ajudar na organização, ter tudo anotado cria um comprometimento e motivação de quem usa.

Em tamanho A5 (15,5 X 21,5) capa dura laminada, 3 divisórias (Planejamento, Acompanhamento e Alimentação). Na parte interna contém:  Autoconhecimento / O começo / Supere obstáculos /Motivação para conseguir / Trace Metas / Calculando IMC / O que significa o resultado do IMC / Anotações / Exames Físicos / Considerações Médicas / Quantas calorias devo ingerir por dia / Como calcular as calorias dos alimentos / Pirâmide Alimentar / Lista de Substituição / Ideias para café da manhã / Ideias para Lanche da manhã / Ideias para Almoço / Ideias para Lanche da Tarde / Ideias para Jantar / Ideias para Ceia / Sites, restaurantes, lojas / Tabela de Calorias / Quantidade diária de água / Melhores momentos para beber água / Observações sobre a alimentação / Gasto Calórico por Atividade / Controle de medidas / Gráfico peso x data / Controle Mensal / Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas) / Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas) / Controle Semanal (uma semana em duas páginas) / Receitas Saudáveis